牛皮癣患者应该怎么改善睡眠

　　牛皮癣患者应该怎么改善睡眠?在生活中患牛皮癣的人越来越多了，这种疾病不仅伤害患者的身体健康，还给患者的心理健康带来严重的影响，但是如果治疗得当，这种疾病是可以慢慢消退的，那么，在日常生活中，牛皮癣患者们应该怎么去改善睡眠呢?接下来，我们和西安牛皮癣医院的专家一起来了解一下吧。

　　1、养成良好的睡眠习惯

　　银屑病患者要做到规律作息，按时上床和起床，不管是在节假日还是周末都不能养成赖床的坏习惯，久而久之会形成一种生物钟，到睡觉的点就会出现条件反射而让人们有困意。

　　2、睡觉前的饮食

　　患者要把晚餐安排在睡觉前4个小时，这样能让食物有足够的时间来消化，以免加重胃肠道负担而影响了睡眠质量。晚餐以清淡为主，吃七分饱即可。可以在睡觉旁边放剥开的橘子或者苹果，能让人们睡得更加安心。另外也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，里面含有一种物质类似于镇静剂物质，可达到安神入眠的效果。

　　3、睡眠体温

　　正常情况下体温在36.5~37℃左右，当体温过高时会让人们翻来覆去睡不着觉，影响了睡眠质量。睡觉前要保持体温处于下降状态，可以睡觉前半个小时洗澡或者做做瑜伽、散步等，当将要睡觉的时候体温下降，人们的困意就会来临。

　　4、睡觉前泡泡脚

　　睡觉前使用40℃的温水泡泡脚，不仅能缓解一整天的疲劳感，平时也让阴阳得到平衡。另外也可以对大敦穴和涌泉穴进行按摩，加快了局部血液循环，促进了气血运行，让经络得到疏通。

　　牛皮癣患者应该怎么改善睡眠?在这篇文章中，以上的内容已经作出了较为详细的说明，在这里建议一些牛皮癣患者在日常生活中应该养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果、牛奶、瘦肉等，切忌辛辣食物，不吃葱姜蒜，同时注意要劳逸结合，保证身体健康。